LIJEČNICA UPOZORAVA: Većina srčanih udara počinje jednom jutarnjom navikom
Najčešći simptom je bol u prsima, uključujući osjećaj pritiska, težine, stezanja ili stiskanja
Dr. Sana Sadoxai, koja na TikToku ima više od 42.000 pratitelja i redovito dijeli medicinske savjete, nedavno je objavila video u kojem objašnjava kako jutarnja rutina može povećati rizik od srčanog udara.
'Prava opasnost počinje onog trenutka kada se probudite i ostanete nepomični', rekla je.
'Većina ljudi ide iz kreveta ravno na mobitel, zatim sjedi, pa u žurbi izlazi iz kuće, držeći tijelo u stanju male aktivnosti i visoke upale. Ta jedna navika potajno ubrzava inzulinsku rezistenciju, nakupljanje masnoće na trbuhu, povišeni krvni tlak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju – a sve to drastično povećava rizik od ranih srčanih udara, osobito kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću, piše Mirror, a prenosi N1.
Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja – brza šetnja, istezanje ili vježbe disanja – poboljšava cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizira razinu šećera u krvi i štiti srce više nego što ljudi misle. Tjelesna težina, metabolizam i zdravlje srca duboko su povezani. Ignoriranje ove jutarnje navike tiha je prijetnja. Promjena može spasiti život.
Ako se borite s pretilošću, tvrdokornom masnoćom na trbuhu, nedostatkom zraka, dijabetesom ili kroničnim umorom, to su rani metabolički znakovi upozorenja koje ne biste smjeli ignorirati. Preuzmite kontrolu prije nego što se pretvore u srčani rizik!!
Jedan korisnik TikToka komentirao je video riječima: 'Uglavnom, ustajanje i jurnjava na posao nas polako ubijaju'.
Drugi je dodao: 'Probudim se, popijem šalicu čaja, opušteno je pijem pola sata i tek se onda spremam za posao. Mislim da dajete vrlo dobar savjet'.
Prema britanskom NHS-u, srčani udar – koji se naziva i infarkt miokarda – nastaje kada se prekine dotok krvi u srce, najčešće zbog krvnog ugruška. U Ujedinjenom Kraljevstvu oko 100.000 hospitalizacija godišnje, odnosno jedna svakih pet minuta, posljedica je srčanog udara.
Najčešći simptom srčanog udara je bol u prsima, uključujući osjećaj pritiska, težine, stezanja ili stiskanja. Ostali simptomi mogu uključivati: bol u drugim dijelovima tijela, najčešće u lijevoj ruci, ali i u desnoj ruci, čeljusti, vratu, leđima ili trbuhu, osjećaj omaglice ili vrtoglavice, znojenje, otežano disanje, mučninu ili povraćanje, snažan osjećaj tjeskobe, sličan napadaju panike, kašalj ili piskutanje pri disanju.
Ako netko doživi srčani udar, važno je odmah nazvati hitnu pomoć. Dok se čeka dolazak hitne pomoći, tableta aspirina od 300 mg može kratkoročno pomoći – pod uvjetom da osoba nije alergična – jer poboljšava protok krvi i razrjeđuje krv.
Osobama koje su pretrpjele srčani udar mogu se dati lijekovi za otapanje krvnih ugrušaka, a u nekim slučajevima potrebna je i operacija.
Načini smanjenja rizika od srčanog udara uključuju prestanak pušenja, smanjenje tjelesne težine te prehranu s malo masnoća i puno vlakana, uključujući cjelovite žitarice te najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. NHS također preporučuje da odrasli tjedno imaju najmanje 150 minuta, odnosno dva sata i 30 minuta, aerobne tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta.