Ne možete zaspati? Isprobajte ove napitke

Ne možete zaspati? Vrtite se po krevetu do sitnih sati? Isprobajte ovih nekoliko napitaka koji mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna:

1. Čaj od kamilice

Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Pijenje čaja od kamilice prije spavanja može pomoći opuštanju i smanjenju stresa, što olakšava uspavljivanje.

2. Mlijeko s medom

Toplo mlijeko s malo meda može imati umirujući učinak, jer mlijeko sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji serotonina i melatonina, hormona koji regulira san.

3. Čaj od lavande

Lavanda je poznata po svojim opuštajućim svojstvima. Čaj od lavande može pomoći u smanjenju tjeskobe i stresa, čineći vas spremnima za miran san.

4. Čaj od valerijane

Valerijana je biljka koja se koristi za poboljšanje kvalitete sna. Čaj od valerijane može pomoći smanjiti anksioznost i olakšati zaspivanje.

5. Čaj od melise

Melisa ima umirujuće učinke i pomaže u smanjenju nesanice, smanjuje stres i napetost, što može pomoći u mirnom spavanju.

6. Sok od višanja

Višnje, osobito kisele, prirodni su izvor melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja. Pijenje soka od višanja može poboljšati kvalitetu sna.

7. Zeleni čaj bez kofeina

Zeleni čaj bez kofeina može biti dobar izbor prije spavanja. Iako zeleni čaj sadrži tein (koji može biti stimulans), verzija bez kofeina pruža opuštanje i smanjenje stresa.

Svi ovi napici mogu imati umirujući učinak, ali važno je pratiti vlastite reakcije na određene napitke i prilagoditi ih svom tijelu.