Kada je najbolje ići na plažu i sunčati se?

S dolaskom ljeta i visokih temperatura, mnogi se pitaju kada je idealno vrijeme za odlazak na plažu i sunčanje. Iako boravak na suncu može imati brojne dobrobiti – od poticanja proizvodnje vitamina D do poboljšanja raspoloženja – važno je znati kako to činiti sigurno.

Najsigurnije vrijeme za sunčanje je ujutro do 11 sati te poslijepodne nakon 17 sati, kada su UV zrake znatno slabije. U tim periodima manji je rizik od opeklina, pregrijavanja organizma i dugoročnih oštećenja kože. Osim toga, sunčanje u tim satima može biti ugodnije, jer su temperature blaže, a UV indeks niži.

Najopasnije razdoblje za izlaganje suncu je između 11 i 17 sati, kada je UV zračenje najsnažnije. U to vrijeme preporučuje se ostati u hladu, nositi zaštitnu odjeću, šešir i sunčane naočale te koristiti kreme sa zaštitnim faktorom (najmanje SPF 30). Djeca, starije osobe i osobe osjetljive kože posebno su podložne oštećenjima.

Bez obzira na doba dana, boravak na suncu zahtijeva dovoljnu količinu tekućine. Voda, nezaslađeni čajevi i prirodni sokovi najbolji su izbor za održavanje hidracije. Alkohol i gazirana pića treba izbjegavati, jer mogu dodatno dehidrirati organizam.

Sunce donosi užitak i dobro raspoloženje, ali ključ je u umjerenosti i zaštiti. Planirajte dolazak na plažu u ranim jutarnjim ili kasnim poslijepodnevnim satima, a ako ste na suncu tijekom opasnijih sati, obavezno koristite zaštitu i pravite redovite pauze u hladu.

Pametno planiranje vremena na plaži osigurat će vam zdravu preplanulost i spriječiti neugodne posljedice izlaganja suncu – kako ovog ljeta, tako i dugoročno.