Hladan ili vruć tuš? Evo što kažu znanost i iskustvo

Pitanje je staro koliko i kupaonice: je li bolje tuširati se hladnom ili vrućom vodom? Odgovor, kao i kod mnogih stvari vezanih uz zdravlje i svakodnevne navike, nije jednoznačan. Ovisno o tome što vašem tijelu i umu treba – osvježenje, opuštanje, brže buđenje ili olakšanje bolova – i hladan i topao tuš imaju svoje prednosti i specifične učinke.

Prednosti hladnog tuširanja

1. Podiže energiju i budi organizam

Hladna voda potiče cirkulaciju i naglo aktivira simpatički živčani sustav, što rezultira povećanom budnošću, ubrzanim otkucajima srca i osjećajem svježine. Mnogi se kunu da nema boljeg načina za započeti dan.

2. Jača imunološki sustav

Studije pokazuju da redovito izlaganje hladnoj vodi može povećati broj bijelih krvnih stanica koje su ključne za obranu od bolesti. To je i razlog zašto sve više ljudi prakticira tzv. hladne kupke ili ledene urone.

3. Ublažava upale i potiče oporavak

Sportaši često koriste hladne tuševe ili ledene kupke nakon napornih treninga jer smanjuju upale i ubrzavaju oporavak mišića.

4. Može pomoći kod simptoma depresije

Kratkotrajno izlaganje hladnoći može potaknuti oslobađanje endorfina, tzv. hormona sreće, što nekima pomaže u borbi s lošim raspoloženjem.

Prednosti tuširanja toplom vodom

1. Opušta mišiće i smanjuje napetost

Topla voda širi krvne žile i opušta mišiće, što je posebno korisno nakon stresnog dana ili fizičke aktivnosti. Topli tuš može smanjiti ukočenost i olakšati bolove.

2. Potiče bolji san

Večernje tuširanje toplom vodom može pomoći tijelu da se pripremi za san, jer toplina opušta živčani sustav i smanjuje razinu kortizola, hormona stresa.

3. Poboljšava higijenu kože i otvara pore

Topla voda pomaže otvoriti pore i temeljito očistiti kožu. No važno je ne pretjerati s temperaturom jer previše topla voda može isušiti kožu.

4. Ublažava simptome prehlade

Para iz toplog tuša može olakšati disanje, smanjiti začepljenost nosa i umanjiti simptome gripe i prehlade.

Pa, što je bolje?

Odgovor ovisi o vašim potrebama. Ako želite osvježenje, poboljšanu cirkulaciju i imunitet – hladan tuš je pravi izbor. Ako vam treba opuštanje, ublažavanje boli i bolji san – tada je topli tuš bolja opcija.

Zanimljivo je i da neki stručnjaci preporučuju izmjenično tuširanje, gdje se u nekoliko navrata izmjenjuju topla i hladna voda, čime se postiže kombinirani učinak – poboljšana cirkulacija, oporavak mišića i osvježenje.

Nema univerzalnog odgovora, ali razumijevanje učinaka temperature vode može vam pomoći prilagoditi tuširanje svom načinu života, zdravlju i trenutnim potrebama. Možda upravo promjena rutine – uvođenje hladnog tuša ujutro ili toplog navečer – donese pozitivne rezultate koje niste očekivali.