Znate li koliko vode dnevno morate piti za lakše mršavljenje?
Važan element u procesu mršavljenja
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode. No želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme, i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti.
Uspješnost dijete povećava se unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža, piše Zadovoljna.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
60 kilograma - 2 litre vode (5-6 čaša vode od 3,5 decilitra)
65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)
70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)
75 kilograma - 2,5 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)
80 kilograma - 2,6 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)
85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)
90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)
95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara
100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
110 kilograma - 3,6 litara vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
115 i više kilograma - 3,7 litara vode (10-11 čaša vode od 3,5 decilitara)
Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
- Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitara. Jedete li triput dnevno, na taj način unijet ćete 1,5 litara vode.
- Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do jedne litre vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode također popijte ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.