Što piti ljeti ako ne volite običnu vodu?
Donosimo nekoliko zdravih i osvježavajućih prijedloga
Tijekom ljetnih vrućina, pravilna hidratacija ključna je za zdravlje, energiju i dobro raspoloženje. No, što ako niste ljubitelj obične vode? Srećom, postoje brojni ukusni i zdravi napici koji će vas rashladiti i pomoći vam da unosite dovoljno tekućine bez nepotrebnih šećera i kalorija.
1. Voda s okusom – prirodno i po vašoj mjeri
Ako vam je voda dosadna, oplemenite je prirodnim aromama. Ubacite u vrč nekoliko kriški limuna, krastavca, naranče ili bobičastog voća te dodajte svježe začinsko bilje poput mente, bosiljka ili lavande. Ostavite u hladnjaku barem pola sata – rezultat je osvježavajući napitak bez dodatnih kalorija.
2. Blagi biljni čajevi – topli ili hladni
Čajevi poput kamilice, mente, hibiskusa ili rooibosa odličan su izbor ljeti. Pijte ih tople ujutro ili ih skuhajte, ohladite i poslužite s ledom i limunom kao ledeni čaj. Izbjegavajte crni i zeleni čaj u večernjim satima zbog kofeina.
3. Koktel od voća i mineralne vode
Pomiješajte svježe iscijeđeni sok naranče, grejpa ili lubenice s gaziranom mineralnom vodom. Dodajte led i par listića mente – dobit ćete lagani, prirodni ljetni koktel bez šećera.
4. Kefir ili jogurt
Osvježavajuća fermentirana pića poput kefira ili tekućeg jogurta rashlađuju organizam i blagotvorna su za probavu. Možete ih piti same ili pomiješane s malo voća u lagani smoothie.
5. Domaći smoothie – ljetni doručak u čaši
Voće poput breskve, banane, jagoda ili borovnica uz dodatak jogurta, zobenog mlijeka ili vode s par kockica leda čini idealan napitak za jutarnje osvježenje. Po želji dodajte chia sjemenke ili zobene pahuljice.
6. Kokosova voda – prirodni izotonik
Ako ste fizički aktivni ili puno vremena provodite na suncu, kokosova voda pomoći će vam vratiti izgubljene elektrolite. Lagano slatkasta i vrlo hidratantna, odlična je zamjena za klasične sportske napitke.
Savjet za kraj:
Izbjegavajte gazirane sokove, energetska pića i alkohol tijekom visokih temperatura – dehidriraju i opterećuju organizam. Umjesto toga, uz malo mašte i prirodnih sastojaka, možete napraviti napitke koji su ukusni, zdravi i savršeni za ljeto.