Savjeti liječnika: Kako se zaštititi od toplotnog udara?

Toplotni udari sve su češći zbog porasta ekstremnih temperatura, a posljedice mogu biti ozbiljne, pa čak i kobne ako se na vrijeme ne reagira. Liječnici upozoravaju da su posebno ugrožene starije osobe, djeca, kronični bolesnici i svi koji rade ili borave na otvorenom tijekom vrućih dana. Donosimo najvažnije savjete stručnjaka kako prepoznati znakove toplotnog udara i što učiniti kako biste zaštitili sebe i bližnje.

Prepoznajte simptome na vrijeme

Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne može regulirati svoju temperaturu i ona naglo raste iznad 40°C. Znakovi upozorenja uključuju:

- glavobolju

- vrtoglavicu

- crvenilo i suhu kožu

- ubrzan puls

- mučninu i povraćanje

- gubitak svijesti

U težim slučajevima može doći do konfuzije, grčeva i kome. Ako primijetite ove simptome kod sebe ili drugih, hitno potražite liječničku pomoć.

Savjeti za prevenciju

1. Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana

Liječnici savjetuju da se boravak na otvorenom izbjegava između 10 i 17 sati, kada je UV indeks najviši i temperature su najopasnije. Ako morate izaći, potražite sjenu i izbjegavajte fizički napor.

2. Pijte dovoljno tekućine

Unos vode ključan je za regulaciju tjelesne temperature. Pijte redovito, čak i kada ne osjećate žeđ. Izbjegavajte alkohol i zaslađena pića jer dodatno dehidriraju.

3. Nosite laganu i svijetlu odjeću

Odjeća od prirodnih materijala poput pamuka ili lana omogućava koži da diše. Kapa ili šešir sa širokim obodom, sunčane naočale i krema sa zaštitnim faktorom također su nužni.

4. Rashladite prostor

Koristite ventilatore, klima-uređaje ili improvizirane metode hlađenja, poput mokrih ručnika na čelu i vratu. Zatvorite prozore i spustite rolete tijekom dana, a provjetravajte noću.

5. Osvježite tijelo vodom

Tuširanje mlakom vodom nekoliko puta dnevno, kupke za stopala ili mokre obloge mogu pomoći u snižavanju tjelesne temperature.

6. Pazite na prehranu

Izbjegavajte tešku i masnu hranu. Birajte lagane obroke bogate vodom, poput voća, povrća i salata. Lubenica, krastavci i rajčica odličan su izbor za vruće dane.

7. Brinite o ranjivim skupinama

Starije osobe, djeca i kronični bolesnici moraju biti pod posebnim nadzorom. Redovito ih posjećujte, provjerite piju li dovoljno tekućine i jesu li u rashlađenom prostoru.

8. Ne ostavljajte nikoga u autu

Ni djecu, ni kućne ljubimce. Temperatura u zatvorenom automobilu može za samo nekoliko minuta doseći smrtonosne razine, čak i ako je prozor odškrinut.

Što učiniti ako dođe do toplotnog udara?

- Osobu premjestite u hlad i hladite je vodom (oblozi, prskanje, ventilator)

- Dajte joj piti ako je pri svijesti

- Ne ostavljajte je samu i odmah pozovite hitnu pomoć

- Ne pokušavajte sniziti temperaturu naglo, primjerice ledom, jer to može izazvati šok

Toplotni udari nisu bezazleni – oni su ozbiljna prijetnja zdravlju. Slijedeći ove savjete liječnika, možete izbjeći najgore posljedice i sigurnije uživati u ljetu.