NEDOSTATAK SNA Tiha prijetnja zdravlju i sigurnosti

Nedostatak sna ozbiljno utječe na tijelo i mozak, a posljedice se mogu osjećati već nakon samo jedne noći lošeg odmora. Stručnjaci upozoravaju da kronična neispavanost povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema i utječe na svakodnevno funkcioniranje.

Fizičko zdravlje prvi je na udaru. Nedostatak sna povećava rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti. Tijelo tijekom sna obnavlja stanice i regulira hormone; kada san izostane, ti procesi se poremete, što može dovesti do slabijeg imunološkog sustava i sporije regeneracije.

Psihičke posljedice također su značajne. Nedostatak sna uzrokuje umor, slabiju koncentraciju, probleme s pamćenjem i povećanu razdražljivost. Kronična neispavanost povezana je i s depresijom i anksioznošću. Stručnjaci naglašavaju da mozak bez kvalitetnog sna gubi sposobnost pravilnog procesuiranja informacija i donošenja odluka.

Sigurnost je još jedno područje koje trpi. Posljedice umora mogu biti katastrofalne u prometu ili na radnom mjestu jer usporavaju reakcije i povećavaju rizik od nesreća.

Liječnici savjetuju održavanje rutine spavanja, izbjegavanje ekrana prije spavanja, smanjenje unosa kofeina i vježbanje kako bi se poboljšala kvaliteta sna. Za odrasle se preporučuje 7 do 9 sati sna po noći, dok tinejdžeri i mlađi trebaju još više.

Kratki san možda se čini bezopasnim, ali posljedice se akumuliraju. Redovito zanemarivanje sna dugoročno može ozbiljno narušiti zdravlje i kvalitetu života.