Kako pomicanje sata utječe na zdravlje?

Zašto prilagodba na ljetno i zimsko računanje vremena može biti štetna?

Pomicanje sata dvaput godišnje, iako se čini kao manja prilagodba, može imati značajan utjecaj na ljudsko zdravlje. Istraživanja su pokazala da promjena vremena narušava biološki ritam, utječe na san, produktivnost i čak povećava rizik od određenih zdravstvenih problema. 

Poremećaj biološkog sata 

Ljudsko tijelo ima unutarnji sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji regulira cikluse spavanja i budnosti. Kada se sat pomakne, tijelo se mora prilagoditi novom vremenu, što može trajati nekoliko dana ili čak tjedana. Ta prilagodba može uzrokovati nesanicu, umor i poteškoće s koncentracijom. 

Povećan rizik od srčanih i moždanih udara 

Statistike pokazuju da se u danima nakon pomicanja sata povećava broj srčanih udara i moždanih udara. To se pripisuje stresu i manjku sna, koji dodatno opterećuju organizam. Također, primijećeno je i povećanje broja prometnih nesreća zbog smanjene budnosti vozača. 

Utjecaj na raspoloženje i mentalno zdravlje 

Promjena vremena može negativno utjecati na raspoloženje i povećati rizik od anksioznosti i depresije. Osobe koje su osjetljivije na promjene u svjetlosnim uvjetima mogu osjetiti simptome sezonske depresije, posebno tijekom prelaska na zimsko računanje vremena kada su dani kraći. 

Smanjena produktivnost i koncentracija 

Mnoge studije su pokazale da pomicanje sata može smanjiti produktivnost na radnom mjestu i u školi. Ljudi se teže fokusiraju, osjećaju umor i gube motivaciju, što može utjecati na njihovu radnu učinkovitost i donošenje odluka. 

Trebamo li ukinuti pomicanje sata? 

Zbog svih negativnih učinaka, posljednjih godina sve je više rasprava o ukidanju sezonskog pomicanja sata. Mnoge zemlje razmatraju prelazak na stalno ljetno ili zimsko računanje vremena kako bi se izbjegle posljedice koje ova promjena donosi. 

Dok se ne donese konačna odluka, stručnjaci savjetuju postepenu prilagodbu nekoliko dana prije promjene vremena – ranije odlazak na spavanje, izlaganje prirodnom svjetlu ujutro i izbjegavanje teških obroka i kofeina prije spavanja.